Heerlijk ontspannen en genieten van een massage, doet u dat wel eens? Dikwijls gunnen we onszelf de tijd er niet voor, maar toch kan het wel bijdragen aan een goede gezondheid en het instant houden daarvan. Dat het regelmatig ondergaan van een massage een goede gezondheid bevorderd is geen verzinsel, maar wetenschappelijk aangetoond. Massage is al eeuwenoud en vindt zijn oorsprong in onze instinctieve behoefte om te wrijven over een pijnlijke plek. Hieronder een aantal voordelen en effecten van massage voor u op een rijtje;
- Ontspanning. Het bekendste effect van een massage is wel de diepe ontspanning die het teweeg brengt. Massage zorgt voor zowel een lichamelijke als een geestelijke ontspanning en is heerlijk om alle zorgen los te laten.
- Huidontschilfering (desquamatie). Oude huidcellen laten los.
- Goede bloed- en lymfecirculatie. Massage bevordert de doorstroming van het bloed en lymfe door het lichaam. Spieren raken beter doorbloed, waardoor afvalstoffen vanuit de spieren worden afgevoerd. De kans op myogelosen, de zogenaamde spierknopen of triggerpoints, wordt minder of deze punten worden opgeheven. Wanneer afvalstoffen sneller en beter worden afgevoerd, kan het lichaam zich sneller herstellen. Het is niet voor niets dat topsporters zich kort na hun prestaties laten masseren. Dit stelt hen in staat om sneller weer nieuwe inspanningen te leveren. Het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt verbeterd.
- Verlaging van de bloeddruk. Door ontspanning daalt de bloeddruk. Het hart zal minder snel kloppen, doordat het lichaam in rust is. Behalve het lichaam zal in de meeste gevallen ook de geest tot rust komen, wat op zijn beurt weer een verlagend effect heeft op de bloeddruk.
- Het bevorderen van de geestelijke gesteldheid. Bij massage komen endorfine en oxytocine vrij, welke van invloed zijn op ons gevoel van gelukzaligheid, onthaasting, genezing en verbondenheid met de omgeving. Ook vindt een stijging plaats van dopamine en serotonine. Dopamine speelt een belangrijke rol bij het ervaren van genot, blijdschap en welzijn. Serotonine is van invloed op de stemming en het zelfvertrouwen. Lage waarden van de genoemde stoffen kunnen resulteren in depressieve klachten en/of een opgebrand gevoel. Je regelmatig laten masseren kan een belangrijke rol spelen bij het lekker in je vel komen en blijven.